Olvasni unalmas, olvasni ósdi, nem köti le a figyelmemet, a könyvek meg amúgy is drágák és időm sincs rá. Na igen! Ez lesz a szín, utunk ide vezet - avagy innen indul.
A címadás ebben az esetben nem feltétlenül a konkrét nagy műre, Dosztojevszkij ajándékára, az 1866-os Bűn és Bűnhődésére gondol, hanem általánosságban egy olyan stratégiára, amely tudatalatt "átveri" az agyat és szokássá, az egyik leghasznosabb szokássá varázsolja az olvasást. A folyamat során pedig - buktatókkal kalkulálva - mint a sicc fogunk elolvasni sok száz oldalakat már-már észrevétlenül.
Zések, zések...bibibí alfások...
Eme írás kifejezetten szeretné elkerülni a vészmadárkodást és a velejáró károgást, a "bezzeg az én időmben" jellegű (veterán, baby boomer, olykor x-y generáció) hamis alapvetésből kiinduló érvelést. Ennek fényében pusztán leíró jelleggel, az ezt követő soroknak megágyazva állapítom meg, hogy a "homo tiktokus", ha úgy tetszik a telefonnal megszülető ember mind koncentrációban, mind figyelmi terjedelemben leszakadófélben van a XX. századi "elvárttól". Az ezen somolygók és csemegézők hamis alapvetése az, hogy a Z-Alfa tandem kihivásait és valóságát képtelenek saját magukról feltételezni, noch dazu mi és ők alapon eltolják, áttolják a fiatalságra a jelenséget, mintha ez a mi korosztályunk (Z-Alfa) kizárólagos ismérve lenne.
Miközben ugyanazt tapasztalnánk, amennyiben a két legfiatalabb generációt (Z-Alfa) egy bűvésztrükkel megcserélnénk a baby boomerekkel vagy az "ikszesekkel". Ugyanis a függőségre való hajlam, az agy lustasága és a könnyebb ellenállás felé tendálása nem generációs, sokkal inkább emberi jellemző.
Sőt! A közösségi médiát, a különböző trendeket-tendenciákat figyelve bátran megállapítható, hogy a kép- és videóalapú világ kockázatai és mellékhatásai a #nemtelefonnalfelnovo széles tömegeket sem kerülték el, őket is beszippantotta. Éppen ezért máshogy, nem generációs-jajongós alapon érdemes megközelíteni a problémát, a megfelelő "megküzdési stratégiát" kiválasztva.
Olvasni flow, olvasni jó
Flow - azon Csíkszentmihályi Mihályhoz köthető fogalmat, állapotot nevezik így, amikor annyira elmerülsz egy tevékenységben, annyira csak arra az egy dologra összpontosítasz, hogy teljesen belefeledkezel, és elveszíted az időérzékedet (Forrás: lexiq.hu)
Sajnos a Facebook Shorts és Instagram Reels világában többleterőfeszítést igényel egy olyan belefeledkezős műfaj, mint az olvasás, kiváltképp azoknál, akiknek nem volt predigitális korszaka, ott nincs mihez visszanyúlni - de még egyszer, ez nem generációs, hanem emberi kérdés.
Mi az, ami - többek között - segíthet?
A szokás, mely lassan, de biztosan formázza az embert. Egy Duhigg nevű amerikai szerző vallja, a mindennapi döntéseink többsége - témánk kapcsán ilyen a bambuló doomscrolling - nem tudatos választás, hanem szokás eredménye. Ő vezette be a "szokáshurok" (habit loop) fogalmát, ami a jel, a rutin és a jutalom hármasegységéből áll.
Jel (Cue): Egy olyan inger, ami elindítja az agyban a szokáshoz tartozó automatikus folyamatot. Ez lehet egy időpont (pl. reggel 8 óra), egy helyszín (pl. az L-alakú kanapé), egy érzelmi állapot (pl. idegesség) vagy egy előző cselekvés (pl. ebéd után).
Rutin (Routine): Maga a cselekvés vagy viselkedés, amit a jel hatására végrehajtasz.
Jutalom (Reward): Bármely rutin "elvégzése" után kapott (pozitív) megerősítés, ami segíti az agyat abban, hogy a jövőben is megismételje a viselkedést.
Forrás: medium.com/@aidanhornsby/notes-on-the-power-of-habit
Nem kevesebbet állít tehát, hogy ha megérted az ún. szokáshurok működését, akkor képes leszel beavatkozni a folyamatba. A rossz szokások esetében a cél nem a jel vagy a jutalom megszüntetése, hanem a rutin megváltoztatása úgy, hogy a jel és a jutalom ugyanaz marad (KÉP). Például, egy stresszes nap után mindig és elsőkézből nyúltál az értelmetlen görgetéshez (rutin), akkor a jutalom a megnyugvás (bezombulás?) volt.
A változtatáshoz megtarthatod a jelet és a jutalmat, de lecserélheted a rutint egy másik, hasznosabb tevékenységre, például néhány oldal elolvasására, egy régiúj könyv leporolására.
Az arany középút megtalálásához vezető út könyvekkel van kikövezve. Magyarul, az arányosság azt jelenti, hogy nem kell kidobni az ablakon a telefonod - hogyan tudnék élni nélküled? - csupán az új szokás jóvoltából kiesendő social media órákat offline eltölteni. Visszaesni ér, roppant módon embertpróbáló feladattal nézünk szembe.
Néhány praktika, avagy taktika
1. Telefon, tablet, okosóra, okoshűtő, tényleg minden, ami pittyeg-berreg legyen lehalkítva egy másik szobában. Az 1v1 ebben a tekintetben te és a könyved!
2. Keress egy kényelmes helyet, ahonnan nem fogsz percenként felkelni inni, enni, téblábolni. Mellékesnek tűnő, de lényegi elem.
3. A szokások lényege a kitartás. Nem az első alkalommal kell a Proust, majd a Tolsztoj összest, vagyis mindent is bepótolni, pláne nem egy szuszra: ne siess, időközönként ér szünetet tartani.
4. Az "olvasóflow" állapotának megtalálása. A "flowfelvétel" az olvasásnál olyan, mint amikor az alvásnál átzuhansz álomországba - időigényes. Az első néhány bekezdés, netán oldal arra is szolgál, hogy kikapcsold az "örök pörgetőt", a nyüzsgő, hírekkel-impulzusokkal teli külvilágot, ami ígyis-úgyis túlterheléses támadást intéz az agy ellen.
5. Nyáron könnyebb. Ami annyit tesz, hogy a változó hosszúsági évszakonként elérkező szünetekben hatékonyabban elsajátítható a skimmingen, azaz az átfutó, felszínesen túli, elmélyülést igénylő olvasás.
+1 A könyv nem biztos, hogy olyan drága. A közkeletű vélekedéssel ellentétben néhány ezer forintból már zseniálisabbnál zseniálisabb műveket szerezhetünk be. Ebben segít például: Book Monday (-25%) a Jókönyvek.hu-n minden hónap második hétfőjén. Diverzum x Líra (22%) vagy/és OTP Kedvezményprogram (Junior ajánlat, pénzvisszatérítés, 20%). Kiadói kedvezmények itt, ott, amott. A moly.hu pedig összegzi, hogy adott könyv mennyibe kerül a különböző webáruházakban.
Ösztökéljük, rugdossuk, trenírozzuk magunkat és egymást! Mit nekünk 732 oldalnyi orosz realizmus, főleg ha földöntúlian jó.
(Borítókép: Pierre-Auguste Renoir, Olvasó lány, 1874.)
